増田治療室

鼻呼吸って…実は“心の安全スイッチ”でした🧘‍♀️✨

こんにちは、増田です。

今日は、ヨガと脳科学の視点から

簡単なのに、最高のパワフルなセルフケアについてお話しします。

最近、生徒さんから

「なんか呼吸が浅い気がする」

「鼻が詰まって、息がしづらい〜！」

という相談がよくあります。

実はこれ、気合いの問題ではなくて…
脳の処理量オーバーのサインなんです。

人って毎日、
仕事・家事・育児・人間関係・SNS・情報…
見えないストレスの中で生きてるんですよね。

で、そのストレスをキャッチしてる司令塔が
脳の奥にある 扁桃体（へんとうたい）です。

ここが疲れてくると、

☑ 不安
☑ 緊張
☑ イライラ
☑ 判断力の低下

こういう “なんかしんどい状態” が出てきます。

でね。

すごいのが 鼻呼吸。

鼻から息を吸うって、
脳の「扁桃体」に直接アクセスできる、
唯一の呼吸なんです！（ここ、びっくりポイントです☝️テストに出ます）

鼻呼吸をすると…

● 扁桃体の緊張がゆるむ
● 「危険信号」がオフになる
● 迷走神経（安心の神経）が目覚める
● 心が“安全モード”に戻る
● トラウマ（凍った感情）が溶けやすくなる

という流れが、自然に起きます。

ヨガの後に

「頭がスッキリする」
「涙が出た」
「めっちゃ眠れた」

こうなる理由は、脳科学的にも説明できます。

鼻呼吸は、心の深呼吸。
いちばん優しいセルフケアです🫧

今日も、まずはほっとひと呼吸、してみてくださいね。

こんにちは。

今日はダニ刺されのご相談が何件が続いてあったので、ダニ対策のお話をします。

真夏を通り越して、少し秋めいてきた9月に入り、ダニに刺された、というご相談がありました。

ダニは、日本には約2000種が存在しており、そのうちの40〜50種類が屋内に生息していると言われています。

そのうちの総数の80%以上はアレルギーの原因となるチリダニ（正式名称：ヒョウヒダニ）が占めます。

ダニが繁殖しやすい条件と場所は、

25±5℃

湿度　75±10％Rh

エサが豊富（フケ、垢、食べこぼしなど）

つまり、私たち人間にとっても、快適な環境がダニにとっても好環境。

さらにいうと、夏場のエアコンが効いた室内の、寝具、カーペット、ソファなどは、最高にダニが育ちやすい環境ということになります。

まとめると、ダニの増殖する期間は、

湿度が上がってくる6月から始まり、７月でピークを迎え、

そのダニから出たフンや死骸が発生する1〜２ヶ月後＝8月から10月は、アレルゲンとなる物質がピークになります。

ところで、ご相談が続いた、ダニ刺されについて💡

私たちの皮膚を刺すダニは、「ツメダニ」と言って、8月から10月が最も多い時期になります。

ツメダニは捕食性のダニで、梅雨の湿度が高い時期から夏にかけて、ツメダニの餌になる他のダニや虫が増えて、それらを捕食するツメダニが秋にドッと増える、といった特徴があります。

なので、9月あたりから、ダニ刺され案件が増えてきた、ということです。

・

ところで、ダニに刺された場合と、虫に刺された場合、何が違うの？？というと、

刺された時に痛みを感じる場合→ダニ以外の可能性が高い

ツメダニに刺された場合→痛みを感じることは殆どなく、激しい痒みが主な症状です。

痒みが１〜2日くらい続く場合→蚊の可能性が高い

痒みが激しく、1週間くらい続く場合→ツメダニの可能性が高い

ツメダニに刺されると、何が問題か？というと

１）痒みが不快、長引く

２）掻いてしまって皮膚が壊れる

３）かゆみと皮膚の損傷、ストレスで眠れないとか、パフォーマンスに響く

４）見た目の問題

などがあります。

ダニに刺される場所は、脂肪が多い柔らかい場所が刺されやすいですが

その他の視点では、血流やリンパの流れが滞りやすい場所が刺されやすいです。

そのため、徒手療法でのアプローチとしては、組織の循環を良くするような治療や、頭蓋へのアプローチ（免疫機能をバランスし、アレルギー反応を緩和させる治療）などが主な取り組みになります。

刺されてしまった場合の、頑固なかゆみに対してのセルフケアとしては、ホメオパシーのCクリームなどがあります。

ダニそのものに対する予防と対策としては、

・こまめにシーツを洗う

・こまめに掃除機をかける（布団用など）

・ダニを乾燥させて集めてしまう、自然派のシートなどを寝具にセットしておく

・普段から血流、リンパの流れをよくしておく

などがあります。

掻いてしまった後に、トビヒのようになったり、炎症が長引くような場合は、もともと炎症しやすくなるような要因が体内にあった、というふうに考えます。

刺されてしまって、炎症が気になる場合のセルフケアとしては、

・油と小麦を控える

・傷を触らない

・清潔を保ち、保湿する

といったものが、誰でもすぐにできる対策としてあります。

トビヒにはなっていないけど、治るのに時間がかかる場合は

・代謝を上げるためのビタミン、ミネラル補給

・蜂蜜でエネルギーチャージ

・よく寝る

といったことが対策になります。

特に肌の再生には、亜鉛やビタミンC、良質なタンパク質などが大切ですが

なるべく食品の形でナチュラルに摂ることをお勧めします。

参考になれば幸いです。

アース風呂のやり方については、

①コンセントのコードを買ってくる

（切りっぱなしのもの、だいたい３メートルで1000円以下）

②切りっぱなしになっている方を、ビニールから導線を出す

③アースに接続する

④バスタブにお湯を張って塩を入れる

⑤コンセントをお湯につける

といった手順になります。

・

大変よく聞かれる質問の一つに

／

ビリビリしないんですか？

＼

つまり、感電しないんですか？

というご質問ですが

接続先はアース＝地面に放電

なので、感電することはありません。

ただし、間違えてコンセント側に刺してしまうと、感電する恐れがあります。

お気をつけください。

・

この方法は、最も安価で結果が出るやり方ですが

本格的なアース風呂専用の電極とコードを使いたい場合は、

リラクリフェさんにて、初期費用4000円弱で購入できますので、直接お問合せしてください。

・

あまりに何回も質問をいただくので、近いうちにやり方の動画を撮りますね。笑

あとは、結果を出すためには、「お風呂に塩を入れる」のがコツです。

真水は電気が流れない、という小学校の理科の実験、覚えていますか？？

私たち人間は、真水を点滴したら、15分もしないで、心臓が止まります。

それくらい、微妙な塩分濃度で、体の仕組みは働いているし

体を制御しているのは、微細な電気のシグナルなわけです。

溜まった電気を抜くにも、真水では抜けにくいわけです。

とは言っても、水道水に含まれる重金属やその他添加物により、全く電気が流れないわけではないですが、

塩を入れたお風呂は、全く効果の出方が違います。

注意点としては、エコキュートをお使いのおうちでは、浴槽に塩を入れると配管が傷んでしまうので、塩を入れることはできません。

多少のことなら、大丈夫かもしれないけど、保証できないので、

その場合は、足湯など浴用以外の容器にお湯を溜めて塩を入れてケアするなど、工夫してやってみてください。

アーシング、って

聞いたことありますか？

／

地球とつながること

＝地面に素肌で触れること

体に溜まった電気を抜くこと

＼

やり方は、いろいろあります。

砂浜を裸足で歩く、とか

砂風呂とか、

気持ちよくてオススメですが

冬は・・・・ちょっと、寒い！！

・

そこで、オススメなのが

アーシング風呂です。

日本人は特に、お風呂に入らない人って

あまりいないから、

毎日習慣にしやすい

＋

素肌で、お湯を介して

全身から溜まった電気が抜ける

↓

楽に、気持ちよく、結果が出やすい💛

・

実際に、クライアントさんに試してもらって

こんな結果が出ています。

・痛みがなくなっ

・寝つきが良くなった

・脚のむくみが取れて細くなった

・朝起きたら、尿がたくさん出た

・ぐっすり眠れた

・冷えにくくなった

・湯冷めしなくなった

・とにかく気持ちいい

・朝、自然と目が覚めた

・起きた時に、体が軽い

・疲れがとれた

・子供が早く寝るようになった

etc

過酷な電磁波環境を生きる

私たち現代人に

アーシングは必須のケアだと

言えると思います。

それに加えて、これからの季節に

特にアーシングがオススメな理由は、

冷え対策

花粉対策

ウイルスや菌対策

体内に電気が溜まっていると、

それだけで

花粉やPM2.5やホコリ、

ウイルスや菌などを

磁石のように引き寄せやすくなります。

小学生の時に、頭の上で下敷き擦って

髪の毛がくっつく遊びとか

１回はしたことありますよね？！

まさに、そんな感じ。

・

ついでに、邪気の正体の一つは

静電気ということも

実験で明らかにされています。

余分な電気が溜まった状態でいると

ネガティブエナジーも

引き寄せやすくなる、というお話。

また、血管内で静電気が貯まることが

血流低下＝冷えに繋がっています。

私たちの血管の99%は毛細血管ですからね。

みたらし団子みたいに

赤血球がくっついて渋滞してしまって、

血管内を通りにくくなっている、という感じです。

・

だから、単に健康のため、とかじゃなくて

美容のためにも

運気アップのためにも

冷え性改善のためにも

アーシング風呂、オススメです。

アーシング、って

聞いたことありますか？

／

地球とつながること＝地面に素肌で触れること

体に溜まった電気を抜くこと

＼

やり方は、いろいろあります。

砂浜を裸足で歩く、とか

砂風呂とか、

気持ちよくてオススメですが

冬は・・・・ちょっと、寒い！！

・

そこで、オススメなのが

アーシング風呂です。

日本人は特に、お風呂に入らない人って

あまりいないから、

毎日習慣にしやすい

＋

素肌で、お湯を介して

全身から溜まった電気が抜ける

↓

楽に、気持ちよく、結果が出やすい💛

・

実際に、クライアントさんに試してもらって

こんな結果が出ています。

過酷な電磁波環境を生きる

私たち現代人に

アーシングは必須のケアだと

言えると思います。

それに加えて、これからの季節に

特にアーシングがオススメな理由は、

冷え対策

花粉対策

ウイルスや菌対策

体内に電気が溜まっていると、

それだけで

花粉やPM2.5やホコリ、

ウイルスや菌などを

磁石のように引き寄せやすくなります。

小学生の時に、頭の上で下敷き擦って

髪の毛がくっつく遊びとか

１回はしたことありますよね？！

まさに、そんな感じ。

・

ついでに、邪気の正体の一つは

静電気ということも

実験で明らかにされています。

余分な電気が溜まった状態でいると

ネガティブエナジーも

引き寄せやすくなる、というお話。

また、血管内で静電気が貯まることが

血流低下＝冷えに繋がっています。

私たちの血管の99%は毛細血管ですからね。

みたらし団子みたいに

赤血球がくっついて渋滞してしまって、

血管内を通りにくくなっている、という感じです。

・

だから、単に健康のため、とかじゃなくて

美容のためにも

運気アップのためにも

冷え性改善のためにも

アーシング風呂、オススメです。